Оваа диета е уште една од многуте кои на здрав начин ја регулираат исхраната. Имено, оваа диета потекнува од Бразил, а основата се состои од овошје и зеленчук. Истата треба да ја држите до 4 седмици, по што се прави пауза од 2 седмици.
ПОНЕДЕЛНИК
Појадок: 1 портокал, 1 банана i чаша цеден портокал.
Ужина: Чаша цеден портокал, тост со раст. кашкавал.
Ручек: 100г. варена риба, 100г. салата со сушено овошје.
Вечера: Исто како доручек.
Пред спиење: Чаша цеден портокал, двопек.
ВТОРНИК
Појадок: 1 варено јајце, чаша сок од јаболко.
Ужина: Тост со раст.кашкавал, чаша сок од јаболко.
Ручек: 100г. варено месо, 2 варени компири (без сол), зелена салата.
Вечера: 200г. варена риба, 1 варено јајце, зелена салата, 50г. грашок.
Пред спиење: 1 Чаша сок од јаболко, двопек.
СРЕДА
Појадок: 1 чаша млеко со ниска масленост, 1 парче двопек.
Ужина: 100г. немасно сирење.
Ручек: 100г. ориз, 150г. свежа зелка со лимон.
Вечера: 100г. варено телешко месо, 1 јаболко, зелена салата.
Пред спиење: Чаша сок од јаболко и тост.
ЧЕТВРТОК
Појадок: Чаша сок од ананас, 60г. ананас.
Ужина: Чаша сок од ананас и тост со раст. кашкавал.
Ручек: 100г. варено пилешко месо, парче сирење и портокал.
Вечера: 2 варени компири (без сол), 150г. салата од рендан морков со цеден лимон или портокал.
Пред спиење: Чаша сок од ананас, двопек.
ПЕТОК
Појадок: Чаша сок од јаболко и тост со раст. кашкавал.
Ужина: 1 јаболко, 1 портокал.
Ручек: 150г. варена риба, 2 мали варени моркови.
Вечера: 1 чинија супа од зеленчук (или рибина чоркба), мало парче р'жан леб.
Пред спиење: Чаша сок од портокал и двопек.
САБОТА
Појадок: Чаша сок од јаболко, 1 парче двопек.
Ужина: 150g салата од рендано цвекло.
Ручек: 1 чинија супа од зеленчук, печурки или рибина чоркба со мало парче р'жан леб.
Вечера: 100г. пржени печурки, 100г. овошна салата.
Пред спиење: Чаша сок од јаболко, 2 парчиња бисквити.
НЕДЕЛА
Појадок: 1 банана, 1 рака суво грозје.
Ужина: 1 чаша сок од моркови и тост со раст. кашкавал.
Ручек: 100г. варено телешко месо, 100г. салата од свежа зелка со лук и сок од цеден лимон.
Вечера: 200мл. Телешка чорба, 100г. овошје, зелена салата.
Пред спиење: Чаша сок од јаболко, 2 сушени смокви.
