Краток водич за Кегелови вежби

Кегеловите вежби често се препорачуваат за зајакнување на мускулите  на карлицата, што може да помогне во спречување или подобрување на контролата на уринарната инконтиненција.

Овие вежби се именувани според Арнолд Х. Кегел, американски гинеколог кој го развил овој нехируршки метод во 1940-тите за да помогне да се спречи истекувањето на урината. Тој го измисли пегенеометарот Кегел, инструмент за мерење на мускулната сила на карлицата, пишува Health24. 

Вежбите на Кегел не вклучуваат ништо повеќе од контракција и релаксација на мускулите во дното на карлицата, и тие во основа може да се изведуваат насекаде и во секое време.

Мускулите на карлицата се важни за контролирање на мочниот меур и цревата. Колку мускулите се посилни, толку подобро е контролата. За жал, постојат многу фактори кои можат да ги ослабнат карличните мускули и да ги ослабнат со текот на времето. Овие се причините: природно, бременост, прекумерна телесна тежина, хронична кашлица, хроничен запек или  операцијата на простата.

Кога мускулите на карлицата почнуваат да ослабнуваат, тешко е да се контролира мочниот меур и може да сте склони кон протекување на урината.

Додека Кегел вежбите сигурно може да помогнат за подобрување на силата на мускулите на дното од карлицата и важно да се напомене дека не сите случаи на уринарна инконтиненција  се предизвикани од ослабени мускули. Можете да ги искористите вежбите на Кегел ако испуштате“ неколку капки урина кога кивате, кашлате или дури и се смеете. Тие исто така можат да ви помогнат кога имате потреба од ненадејно мокрење  без способност да го контролирате (итна инконтиненција). 

Други форми на инконтиненција можат да бидат предизвикани од проблемите на нервниот систем. Ако не сте сигурни зошто страдате од уринарна инконтиненција, треба да го посетите вашиот лекар за да ја пронајдете причината и да добиете точен програм за лекување.

Овој тип на вежба се врши со притискање на дното на карлицата како да сакате да го прекинете мокрењето. Во таа состојба останете неколку секунди, а потоа полека ги релаксирате вашите мускули. Повторете го ова околу десет пати неколку пати на ден. 

Исто така се препорачува жените да лежат на грб со раширени нозе свиткани во колената. Тогаш е важно да се вовлече долниот дел од стомакот и да се спушти карлицата на земја. Потоа подигнете и спуштајте, и во секоја позиција, останете неколку секунди.

Почина млада српска пејачка

Српската пејачка Хариета Симиќ, позната под прекарот Харина, почина од рак на 13 април во Смедерево, во болница, на 41-годишна возраст. 

Пејачката за страшната дијагноза дознала пред две години, а бидејќи ракот веќе се проширил, и биле отстранети двете дојки и почнала со хемотерапија.

Хариета на својот Инстаграм профил неодамна раскажа за својата тешка судбина и ги замоли сите луѓе со добра волја да ѝ помогнат преку Инстаграм доколку имаат можност.

По операцијата кога ми ја отстранија дојката, одев на хемотерапии и ми рекоа дека сум здрава, меѓутоа, само два месеци подоцна отидов на контрола и докторката ми најде метастази на вратот – раскажала тогаш Хариета, која по операцијата почнала да добива различни симптоми, почнала да кашла и добила антибиотици.

– Ништо не ми помогна, а потоа отидов на снимање на белите дробови и открија дека имам метастази насекаде по белите дробови. Се чувствувам како да имам еден тон на градите, тешко дишам – раскажала пејачката.

Нејзиниот сопруг ја напуштил седум дена по операцијата. И рекол дека има нова жена и дека со неа ќе се венча.

Над 400 приватни специјализанти стапија во штрајк

Над 400 приватни специјализанти изутринава стапија во генерален штрајк и не ги извршуваат работните обврски на скопските клиники и останатите болници и амбуланти низ државава. Тие бараат зголемување на надоместот што им се исплаќа  во изнес од 26 илјади денари, на ниво на просечна плата на доктор во јавна здравствена установа, здравствено осигурување, како и решавање на статусот што сега им е со договор на дело. Штрајкот ќе го прекинат, како што најавија, само доколку добијат писмена гаранција за исполнување на барањата. 

- За жал, се решивме на овој чекор бидејќи Министерството за здравство нема слух за решавање на нашите проблеми,  изјави доктор Христина Илиоска Чешлароска, приватен специјализант по интерна медицина, трета година. 

Таа потсети дека по протестот во март, имале средба со министерот за здравство на која им било ветено дека нивните барања ќе се најдат на седница на Влада., но  дека засега немаат никаков одговор. 

Како што соопшти Илиоска Чешлароска, добиле повик од претставник во Министерството за здравство и им било кажано дека денеска во 14 часот  ќе се одржи средба во Влада.

-Петмина наши претставници ќе бидат на таа средба, но, немаме информација кој се ќе присуствува и дали ќе бидат прифатени нашите барања. Штрајкот продолжува, се додека не добиеме писмена официјална гаранција дека барањата ќе бидат исполнети, нагласи Илиоска Чешлароска.

Тамара Пејоска, специјализант на пластична и реконструктивна хирургија, прва година, рече дека работно максимално се посветуваат, а се ставени во разочарувачка деградирачка позиција. На протестот беше нагласено и дискриминирањето при остварување на мајчинство и породилно отсуство, бидејќи тогаш се укинува надоместот. Сите овие луѓе, беше кажано на протестот, имаат желба да останат во државата, да работат и да се грижат за пациентите.

Приказната за скопското бездомно куче Чопер и виетнамскиот јутјубер Ву

Македонските граѓани трагаа неколку денови по бездомното куче Чопер,тоа повторно се најде во рацете на неговите сопственици кои случајно го запознаа, додека биле на привремен престој во Скопје.

 Тие утре, заедно со бездомното куче од скопските улици, ќе отпатуваат за Германија.

Приказната започна на социјалните мрежи каде што младиот тиктокер и јутјубер, Филип Ву, кој потекнува од Виетнам, побара помош од Македонските граѓани. Овој човек патувал на повеќе дестинации во светот, а животот го донел и во нашата земја.

„Ако сте од Скопје, Македонија или знаете некој од таму, ми треба вашата помош …“, го започнува видеото.

На својот „Инстаграм“ профил, Ву објаснил како додека престојувал во нашата татковина започнал да се грижи за бездомно куче, хранејќи го секојдневно. По извесно време, кучето ја стекнало неговата доверба и почнало да го пречекува кога и да се враќал дома.

Љубовта била обострана, па така овој човек се одлучил да го посвои животното, откако ќе се врати од Германија во Македонија со автомобил. За тоа време, планот бил кучето да престојува кај неговиот пријател од Скопје.

Но, во периодот додека бил отсутен кучето се изгубило.

За среќа, со помош на македонските граѓани, Чопер е пронајден и заедно со јутјуберот Филип Ву, „ќе поднесе документи за германско државјанство“.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Phillip Vu (@phillipqvu)

Популарно