Кога и како треба да земате витамин Д?

Витаминот Д е клучна хранлива состојка за нашето здравје од неколку причини. Подобро расположение, поздрави коски, посилен имунитет се само некои од придобивките.

За жал, многумина од нас немаат доволно од овој витамин. Истражувањата покажуваат дека многумина не внесуваат 400 IU дневно преку нивната исхрана, вели Mind Body Green.

За да ги искористите сите придобивки од овој витамин, треба да го земате на вистински начин.

Што треба да имате на ум кога земате витамин Д?

Бидејќи витаминот Д е витамин растворлив во масти, тој претпочита извор на маснотии правилно да се апсорбира од телото. Според интегративната диететичарка Витни Крауч, додатоците на витамин Д „најдобро се апсорбираат кога се земаат со храна што содржи авокадо, маслиново масло, лен или други извори на корисни масти“.

Првите капки на пазарот кои го регулираат притисокот за само седум дена! Направете го тоа сами дома!

Значи, земањето стандарден витамин Д на празен стомак веројатно не е најдобрата идеја. Сепак, постои еден исклучок.

„Ако додатокот на витамин Д е веќе преполн со соодветни масти, нема потреба да го земате со храна“, додава Крауч.

„Ова е ретка карактеристика меѓу додатоците на витамин Д што се нудат денес, па затоа е важно да ги проверите етикетите на производите за да бидете сигурни дека содржи некој вид маснотии за да се промовира апсорпцијата“, вели истражувачот д -р Мајкл Холик, професор по медицина на Универзитетот во Бостон.

Кога е вистинското време за земање витамин Д?

Според експертите, кога земате додатоци на витамин Д, навистина зависи од вас кога ќе биде тоа. „Овој витамин не мора да се зема во одредени периоди“, вели д -р Кони Вивер, професор на Одделот за наука за исхрана на Универзитетот Пердју.

„Најдобро време за земање витамин Д е секогаш кога ќе се сетите да го испиете.

Сепак, за да останете доследни, Крауч предлага да се обидете да го поврзете вашиот додаток на витамин Д со друг дел од вашата рутина, како што е пиење утринско кафе или четкање заби. Ако не содржи маснотии, обидете се да го поврзете за појадок или вечера, ако тоа ви одговара повеќе.

извор: попара.мк

Повторно изведена мултиорганска трансплантација: Пациенти добија срце, црн дроб и бубрези

Четворица пациенти добија органи од починат донор. Министерството за здравство соопшти дека вчера е направена уште една мултиорганска трансплантација на органи, а еден пациент добил срце, други црн дроб, а двајца пациенти добиле бубрези.

Во наредните денови пациенти на Универзитетската клиника за ортопедија ќе имаат шанса да добијат и коскени ткива.

Министерот Демири му се заблагодари на семејството на донорот кои спасија најмалку четири животи.

„По добиената согласност во вторникот, вчера во раните утрински часови започнаа трансплантациите на срце, црн дроб, бубрези и коскени ткива. Упатувам огромна благодарност до семејството на донорот кои повторно не потсетија на важноста, на емпатијата и на хуманоста и во најтешките моменти од животот. Нивната одлука денес значи нов живот за некого, од вчера спасуваме најмалку 4 животи. Дарувањето органи е највисокиот чин на алтруизам кои сите нас не прави подобри луѓе спасувајќи човечки животи. Голема благодарност и до сите медицински тимови кои овие 48 часа работат со пациентите и се грижат за нивното здравје“, истакнува Демири.

Од 2020 година досега трансплантирани се 11 срца, 4 црни дроба, 38 бубрези и 24 коскено ткива, вкупно 77 органи што живот значат.

По Македонија и Хрватска чоколадата „Милка Орео“ повлечена и од БиХ

Инспекторатот за храна при Сојузната управа за инспекциски работи во Босна и Херцеговина денеска повлече од продажба 33 парчиња чоколада „Милка Орео“ поради присуство на пластика.

Управата соопшти дека откако Агенцијата за безбедност на храна на Босна и Херцеговина известила за пластични парчиња во 37 грама млечно чоколадо „Милка Орео“ со рок на траење до 18 август, инспекторите за храна извршиле контроли.

Федералната агенција за инспекција на храна најави дека ќе ги преземе сите законски мерки против одговорните.

Производот претходно беше повлечен и од Македонија и Хрватска.

Македонската Агенција за храна, минатата недела информира дека од продавниците се повлекува чоколада „милка орео“ од 37 грама поради присуство на парчиња пластика.

Производот е со сериски број OSK0934652 и со рок на употреба до 18 август 2024 година.

Чоколадата е произведена во „Монделез Полска продакшн“, а увозник е операторот со храна „ТД Нелт“

Колку килограми можете безбедно и здраво да изгубите за еден месец?

Заедничка желба на повеќе луѓе кои се на диета е брзо да ослабат. Сепак, колку е безбедно да се отфрлат несаканите килограми премногу брзо?

Безбедно и здраво слабеење значи губење на половина килограм до килограм секоја недела, што е еднакво на два до четири килограми месечно.

Можно е да изгубите повеќе килограми од ова во првиот месец на здрав начин, особено ако некој има прекумерна тежина.

Поединци кои губат 10 килограми во првиот месец или губат тежина премногу брзо, исто така се изложени на ризик од губење на вода или мускулно ткиво.

Друга причина зошто луѓето имаат тенденција брзо да губат тежина е ако се на ненамерна диета, која не е здрава или лесно да се држи долгорочно. Овие лица на крајот повторно ја добиваат тежината кога повеќе не можат да следат толку строга диета.

Кога станува збор за успешно долгорочно слабеење, важно е да се фокусирате на стабилизирање на шеќерот во крвта секој пат кога јадете, без разлика дали тоа е оброк или ужина. Ова ќе ви помогне да избегнете енергетски несреќи што може да доведат до нездрава желба за рафинирани јаглехидрати и шеќер.

Популарно