Многу од нас би можеле да имаат корист од редовното земање витамини. Без разлика колку често сме го слушале тоа од лекари, диететичари, па дури и од нашите родители, внесот на доволна количина витамини може да биде предизвик – но предизвик кој вреди да се прифати.

„Витамините играат различни улоги во телесните функции, вклучувајќи метаболизам, имунолошка функција и обновување на клетките. Обезбедувањето соодветен внес на витамини може да помогне во спречување на хронични болести, подобрување на физичките и когнитивните перформанси и промовирање на општата благосостојба, а сето тоа придонесува за подолг, поздрав живот“, вели д-р специјалист по медицина за долговечност и работа на мозокот, д-р Кевин Кук, за „Парада“.

Подолг и поздрав живот може да биде нашата главна цел. Ризикот од хронични болести се зголемува како што старееме, а д-р Кук вели дека внесувањето соодветна количина на еден конкретен витамин по 50-тата година може да биде многу корисно, иако многу луѓе не добиваат доволно од него. Имено, витаминот Д е избор број еден на д-р Кук за луѓето над 50 години.

„Витаминот Д е критичен за одржување на здравјето на коските, поддршка на функцијата на имунолошкиот систем и намалување на воспалението. Витаминот Д е докажано дека помага при депресија, го зголемува тестостеронот, здравјето на коските, здравјето на мозокот и познанието, го подобрува расположението и благосостојбата”, тврди докторот.

Сите овие работи можат да ни помогнат да водиме поздрав и посреќен живот. Покрај тоа, расположението, когнитивната функција и здравјето на коските се меѓу работите кои можат да се влошат како што старееме. Важноста на витаминот Д за луѓето кои стареат не е само мислење на д-р Кук.

„Има некои студии кои покажуваат дека ниските нивоа на витамин Д се поврзани со зголемена смртност од сите причини кај општата и постарата популација“, вели д-р Кук.

Студија од 2023 година потврди дека 20 отсто од средовечните и постарите возрасни лица во САД имале недостаток на витамин Д, што го зголемува ризикот од смрт од други причини.

Покрај тоа, студија од 2022 година на возрасни Кинези на возраст меѓу 60 и 113 години покажа дека луѓето кои немаат недостаток на витамин Д (или порано имале, но сега добиваат доволно) имаат помал ризик од смрт. Разликата била особено забележлива кај жените.