Како да се справите со негативните мисли?

Здравје

на 11.2015

80% од мислите на секој човек содржат на некој начин негативна содржина. Значи нормалмно е да се има негативни мисли. Ние луѓето секогаш ја скенираме нашата околина барајќи проблем да го решиме (генерирајќи негативни мисли цело време).

IAP992282

Проблемот не е што имаме негативни мисли. Проблемот настанува кога ние веруваме дека нашите мисли се вистина.

Ако погледнете во една статија напишана за некој таблоид , за најнов скандал за славна личност. Ние ќе ја прочитаме статијата и знаеме дека статијата е веројатно необјективна, претерана, или извадени од контекст . Ние обично не верувам дека секој збор во статијата е вистинит, или дека треба да преземеме некоја мерка, како резултат на читањето на статијата.

Мислите во нашата глава заедно прават приказни (статии), и тие најчесто се слични на статиите во таблоидите. Проблемот е што ние стануваме сплотени со статиите, како едно. Ние не се враќаме назад да погледнеме од подобра перспектива. Ние не си поставуваме прашања за нашите мисли, како:

* дали оваа мисла е точна?

* дали оваа мисла е важна?

*дали оваа мисла ми помага?

Следуваат некои мали трикови да ви помогнат да се тргнете од милисте и сториите во вашата глава

Заменети ги вашите мисли

Наместо да велите "Jас сум лузер", речете "Јас имам мисла дека јас сум лузер". Наместо да речете "Јас нема да го положам овој тест", речете "Јас имам мисла дека нема да го положам овој тест". Разликата може да ви изгледа суптилна, но може да ви помогне да ја промените перспективата дека вие не сте вашите мисли.

Заблагодарете се на вашиот мозок

Ако имате анксиозни мисли, како на пример "Јас се надевам дека овој авион нема да се сруши..се надевам пилотот знае што прави", речете "Ти благодарам мозоку. Ти благодарам што се обидуваш да ми направиш да се чувствувам безбедно. Но навистина нема потреба да правиш такво нешто сега. Некогаш можеш да се одмориш".

Пуштети ги мислите

Оваа стапка вклучува имагинација. Вие ја ставате секоја негативна мисла на лист и замислувате како листот паѓа во поток. Кога имате друга мисла, ја ставате на друг лист и го гледате како паѓа и тој.

Запишете ги вашите мисли

Потрудете се да ги запишете вашите мисли во алфабетски редослед и потоа прочитајте ги. Ќе ви звучат бескрајно нелогично, што е и целата поента.

Изговорете ги со потсмев или со смешен глас.

Може и да направите имитација од некој лик/карактер од смешна серија или цртан.

Именувајте ги вашите приказни

Mногу пати нашите мисли се повторуваат и вклучуваат исти приказни. Мојата приказна најчесто е: "Јас навистина не знам што правам". Кога мислите доаѓаат на тој начин, можете да кажете "ООО еве ја мојата ЈАС СУМ ИЗГУБЕН" приказна, и само пуштете ја да си оди.

Вежби

Метод 1.

Идентификувајте ги негативните мисли

Запишете ги мислите кои ви прават да се чувствувате тажни или обесхрабрени: се обвинувате или се срамите себеси за работи кои не се ваша вина, интерпретирајќи ги тие едноставни грешки како показател за лични неуспеси, или ги замислувате вашите мали проблеми како многу поголеми од што реално се.

Прекинети ги негативните мисли веднаш!

Еднаш кога ќе ги идентификувате негативните мисли, возвратете им со кажување на нешто позитивно за себе. Како на пример. наместо да речете "Јас навистина имам лошо утро", речете си "Ова утро е глупаво, но денов ќе биде подобар". Задржете го вашиот ден позитивен.

Ако патите од ова, запамтете го следдново: никогаш не си кажувајте нешто за себе, коешто нема да му го кажете на некој друг. Останете позитивни и едноставно тоа може да ви стане навика.

Обратете внимание на вашиот речник

Дали сте се забележале дека употребувате безусловни термини? Како на пример: "Јас никогаш нема да можам да го направам ова" или "Јас секогаш го зезнувам ова". Апсолутните термини (безусловните) најчесто се претерани и не оставаат простор за објаснување и разбирање.

Вашиот вокабулар (речник) треба да вклучува зборови кои ги кажувате на галас на други луѓе, додека зборувате за себе, дали на глас или ментално.

Отстранети ги премногу негативните зборови од вашиот речник

Идентификувајте ги негативните мисли

Запишете ги мислите кои ви прават да се чувствувате тажни или обесхрабрени: се обвинувате или се срамите себеси за работи кои не се ваша вина, интерпретирајќи ги тие едноставни грешки како показател за лични неуспеси, или ги замислувате вашите мали проблеми како многу поголеми од што реално се.

Прекинети ги негативните мисли веднаш!

Еднаш кога ќе ги идентификувате негативните мисли, возвратете им со кажување на нешто позитивно за себе. Како на пример. наместо да речете "Јас навистина имам лошо утро", речете си "Ова утро е глупаво, но денов ќе биде подобар". Задржете го вашиот ден позитивен.

Ако патите од ова, запамтете го следново: никогаш не си кажувајте нешто за себе, коешто нема да му го кажете на некој друг. Останете позитивни и едноставно тоа може да ви стане навика.

Обратете внимание на вашиот речник

Дали сте се забележале дека употребувате безусловни термини? Како на пример: "Јас никогаш нема да можам да го направам ова" или "Јас секогаш го зезнувам ова". Апсолутните термини (безусловните) најчесто се претерани и не оставаат простор за објаснување и разбирање.

Вашиот вокабулар (речник) треба да вклучува зборови кои ги кажувате на глас на други луѓе, додека зборувате за себе, дали на глас или ментално.

Отстранети ги премногу негативните зборови од вашиот речник

Екстремните термини како "ужасно" или "катастрофа", не треба да се користат. Заменети ги овие термини со охрабрувачки мисли или пофалби.

Кога ќе ви дојдат ваквите зборови во вашите мисли одма заменети ги, пример: "Ужасно" со "Не толку добро колку што се надевав", "Катастрофа" може да се замени со "Предизвик".

Свртете го лошто во добро.

Неколку ситуации се тотално добри или тотално лоши. Барајќи го доброто во вознемирувачка ситуација ќе ви помогне лошто искуство да изгледа помалку лошо. Кога ќе приметите дека почнувате да размислувате негативно, најбрзо застанете и погледнете го позитивниот аспект.

Метод 2

Започенете го денот со 5 добри работи.

Тие не мора да бидат возвишени или амбициозни работи. Тие можат да бидат едноставни како мирисот на добро кафе или звукот на вашата омилена песна. Размилувајќи на овие работи и кажувајќи ги нив гласно значи дека сте го започнале секој ден фокусирајќи се на позитивното. Ова создава основа за подигнување на остатокот од денот, што прави потешкотија за раст на негативноста.

Студиите покажуваат дека кажувањето на позитивни работи гласно всушност ќе направат да верувате во тоа што го кажувате. Ова може да ве направи посреќни и пофокусирани на позитивните работи.

Уживатје во вашиот ден.

Не ги сфаќајте работите многу сериозно. Социјализирајте се и опкружете се со позитивни луѓе. Ако сте стресни, мислете на нешто друго наместо на тоа што ви го предизвикало стресот.

Практикувајте здрави навики

Јадете свежа храна, вежбајте и спијте доволно. Вежбањето е добар начин за да му попречите на вашиот мозок во генерирањето на негативни мисли. Избегнувајте пушење и прекумерно пиење.

Контролирајте ја вашата околина

Вие не сте беспомошни со вашите мисли. Ако не сте среќни со нешто, СМЕНЕТЕ ГО. Слушањето на музика, убавото осветлување дома, вежбањето, пешачењето се неколку начини да го регулирате стресот. По преземањето на промените, честитајте си себе си за вашето подобрување. Активното сетирање на вашиот мозок ќе ги избрка вашите негативни мисли.

Релаксирајте се навечер. Најдете мирно, удобно место и одвојте си време за релаксирање. Ментално прегледајте го денот и најдете 5 позитивни работи кои сте ги доживеале во текот на денот. Кажете ја секоја од тие работи гласно и запишете ја во вашиот дневник.

Хемотерапијата не дејствува во 97% од случаите

Здравје

пред 4 месеци

Ракот се смета за втора водечка причина за смрт во светот, особено во САД. Само во 2015 година имало околу 1.657.000 случаи на заболени од рак, а се очекува наредните години од оваа болест да умрат околу половина милион луѓе само во САД! Тоа се шокирачки податоци добиени од Националниот институт за здравство.

И додека речиси сите третмани на лечење се состојат исклучиво од хемотерапија и операции, ретки се оние лекари кои не потклекнуваат под влијанието на парите и на луѓето им ја кажуваат вистината за овој третман. Еден од нив е доктор Петар Гиден, кој резултатите од своето истражување го објавил во списанието Journal of Clinical Oncology. Ова истражување минало незабележано иако во него е кажано сè!

Истражувањето е објавено во ова медицинско списание, но пошироката јавност не ги знае сите факти за хемотерапиите и лековите кои заболените мораат да ги купуваат од фармацевтските компании. Во овој случај нема некаков заговор. Факт е дека лекарите заработуваат на хемотерапијата!

„Хемотерапијата е неефикасна во 97% од случаите. Кога ‘Форд’ би произведувал мотори кои би експлодирале во 97% од случаите, мислите дека  сè уште би останал на пазарот? Се разбира дека не“, вели Гиден, кој дополнува дека ист е случајот со терапијата која убива луѓе.

Австралиската студија која се занимава со проценката на ефикасноста на цитоксична хемотерапија, во своето истражување за стапката на преживување  во период од пет години по земањето на терапијата кај возрасните луѓе кои се заболени од малигни болести открива дека вкупното влијание на цитоксичната хемотерапија во Австралија достигнало само 2,3%, додека во САД, само 2,1%. Така што јасно е дека придонесот на хемотерапијата во лечењето  рот е минорен.

Гиден наведува дека ова е само еден пример за таканаречениот здравствен систем, на кој му е поважен профитот, а не здравјето на луѓето.

„Ова е врвот на контролата што  фармацевтската индустрија ја има над сите нас“, порачува Гиден.

Вториот лекар кој дели слична перспектива е доктор Леонард Колдвел. За него хемотерапијата е отров на медицинскиот систем. Тие го бомбардираат целиот човеков организам и тогаш ви кажуваат дека ракот е во фаза на ремисија.

Тој напоменува дека статистиката на стапката на лечење рак се однесува на преживувањето во рамки од пет години од примањето на терапијата.

„Хемотерапијата ги уништува сите биохемиски и биоелектрични функции во телото“, вели Колдвел. „Со оглед на тоа што во вашето тело ништо не функционира, вие повеќе немате ни рак, а мислите дека сте излечени. Но,  како што телото ќе  заздравува, ракот ќе се враќа и вие сте мртви“, напоменува Колдвел.

Тоа е напад со смртоносно оружје, изјавил и додал дека кога ќе  озрачите некого, тоа ќе предизвика лузни, а лузните никогаш повеќе нема да станат здраво ткиво.

„Проблемот е начинот на кој лекарите се обучуваат. Лекарите никогаш не учат како да ги лечат луѓето“, вели Колдвел. „Тие само учат како со хемиски средства или операции да ги сузбијат симптомите. Тие никогаш не се занимаваат со причината“.

Колдвел исто така напоменува дека меѓу пациентите има сè поголема стапка на самоубиства, но и сè поголема стапка на склоност кон алкохол и дроги. Лекарите одвреме-навреме сфаќаат дека нема никаква алатка со која може да им помогнат на пациентите и дека тие всушност ги убиваат своите пациенти“, вели Колдвел.

„Кога ќе се запишете прва година на медицински факултет, навистина сте возбудени, давате сè од себ, сè додека не сфатите деа тоа што ќе му го направите на пациентот всушност ја загрозува неговата состојба. Се случува и тој самиот да се излекува“, додава Колдвел, кој е убеден дека сè  поголем број  болести можат да се излечат доколку пациентите се откажат од хемотерапијата и побараат алтернативно решение, како што е спречувањето на киселоста на организмот!“

Внимавајте на ова: Колку пати е нормално да мокрите во текот на денот?

Здравје

пред 4 месеци

Колку често одиме во тоалетот зависи од здравјето на телото, вели старата изрека. И кога станува збор за мокрење, тоа покажува колку нашето тело е хидрирано. Затоа, често се прашуваме дали мокрењето почесто е нормално. Одговорот на ова прашање го дал д-р Нил Графштајн, професор по урологија во Њујорк. Еве некои важни информации што треба да ги знаете за самата урина и мокрење.

Иако не постои оптимален број пати на кој може да се утврди од тоа колку често во текот на денот треба да уринираме, лекарите велат дека одењето во тоалет за оваа намена треба да биде најмалку четири пати на ден до максимум седум пати. Ако мокрите повеќе од тоа, не се грижете. Тоа не е веднаш знак за паника, бидејќи фреквенцијата на мокрење влијае на голем број фактори, особено начинот на кој го хидрирате вашето тело.

Што е нормално На пример, ако пиете многу вода, логично е што почесто ќе одите во тоалетот. Возрасните треба да пијат осум чаши вода дневно. Покрај тоа, ако пијат многу алкохол, кафе или други течности кои го иритираат мочниот меур, се очекува дека често ќе го посетат тоалетот.

Исто така постојат и оние кои имаат слаб меур и веднаш трчаат да мократ веднаш штом почувствуваат најмала потреба.

Што ако пречесто уринираме?

Ако потребата за мокрење ја надмине бројката од 11 пати на ден, а се внесуваат две литри течност, можно е дека тоа е посебен здравствен проблем. Во овој случај веднаш треба да посетите лекар. Треба да се забележи и дека честото мокрење е еден од знаците на дијабетес.

Руски народен лек, кој го чисти целиот организам и спречува рак!

Здравје

пред 4 месеци

Овој народен лек спречува и создавање на канцерогени клетки, што е повеќе пати потврдено од научни истражувачи.

Вашата најдобра опција за чистење на крвните жили можеби е подготовка на природни лекови.

Белиот лук и лимон се многу ефикасни во прочистување на крвните жили, го намалуваат нивото на холестерол, ги зацврстуваат ѕидовите на артериите, и го намалуваат ризикот од опасни болести, како што е атеросклероза.

Оваа тинктура со лимон и бел лук се користи во руската народна медицина, и тоа со децении.

Белиот лук содржи големи количини на антиоксиданси кои регенерираат и подмладуваат.

Ви го претставуваме рецептот со кој ќе ги исчистите крвните жили од холестеролот.

Состојки:

4 главички бел лук, 4 лимони со средна големина (природни, органски, неодгледувани), 3 литри зовриена вода.

Подготовка:

Раздвојте го белиот лук на парчиња и очистете ги. Исечете го лимонот на кришки и ставете го водата. Сомелете ги состојките заедно. Ставете ја мешавината во чиста стаклена тегла и прелијте со 3 литри зовриена вода до врвот. Покријте и оставете го во фрижидерот 3 дена да отстои. После тоа чувајте ја во фрижидерот додека не ја потрошите.

Подготовка:

Максималната доза е 50 милилитри 3 пати дневно, пред јадење. Но, чистењето на крвните жили треба да се почне со помали доза (1 до 2 лажички). Ако не чувствувате никаква неудобност, полека зголемете ја дозата на препорачаната количина. Траењето на овој третман е 40 дена. Препорачливо е да ги чистите крвните жили на овој начин еднаш годишно.

За чистењето од маснотии, овој напиток ќе ви ја подобри циркулацијата на крвта и нејзиниот систем, нормализирајќи го крвниот притисок и подобрувајќи ја циркулацијата на крвта во мозокот. Освен тоа, овој лек ќе ви помогне и да ослабете.

Популарно