Еве зошто е добро да се будите секој ден во исто време

Живот

на 3.2021

Експертите за спиење советуваат да станувате во исто време секое утро без оглед кога си легнувате и дали работите или не. Тоа е одлично за менталното и физичкото здравје, како и за квалитетот на живеење, пишува mindbodygreen.

Доколку во текот на целата се будите рано поради работата, будете се во истото време и во текот на викендите, ќе се чувствувате многу подобро, поенергично и позадоволно отколку да спиете подолго.

Еве зошто е корисно да правите така:

1. Луѓето кои се будат во исто време се посреќни

Времето во кое секое утро се будите е подеднакво важно како и времето кога си легнувате, покажа истражување спроведено на повеќе од 1.000 луѓе.

Луѓето со строга навика за будење во исто време се позадоволни во сите аспекти од животот за разлика од луѓето кои некогаш се будат порано, а понекогаш подоцна.

Истражувањето покажало дека луѓето со навика за будење во исто време биле 13% посреќни со личниот живот, 45% позадоволни од финансиската ситуација и 42% поисполнети од нивната работа.

2. Оваа навика е добра за физичкото и психичкото здравје

Неправилниот распоред на спиење и будење може да му наштети на организмот со намалување на количината на добриот холестерол, зголемување на телесната маснотија како и од ризик за дијабетес и болести на срцето, покажало истражувањето.

Не е здраво ни за менталното здравје, присетете се колку пати едвај сте чекале да дојде викенд за да се наспиете за потоа во текот на денот да се чувствувате како да ве прегазил воз.

Белата ајкула-дух пронајдена во близина на островот Сазан во Албанија го воодушеви светот

Животни

пред 3 дена

Белата ајкула-дух пронајдена во близина на островот Сазан во Албанија, е првиот пример на леукизам кој некогаш бил забележан кај овој вид и истата го воодушеви светот, објавија албанските медиуми.

Леукизам е ретка состојба која предизвикува делумно губење на пигментацијата на кожата и крзното кај животните, но за разлика од албинизмот, не ги погодува и очите.

-Ајкулата „дух“ која беше откриена на албанскиот брег е позната како ајкула со груб агол (Oxynotus centrina). Овој редок примерок е пронајден во близина на островот Сазан, изолирана воена база, на длабочина од околу 200 метри. Ајкулата се разликувала поради ретка генетска состојба наречена леукизам, која го нарушува производството на меланин и предизвикува намалена пигментација, наведуваат медиуми.

Според „Livescience“, ова е првпат да се документира леукизам кај овој вид и кај целото семејство на ајкули, Oxynotidae.

Таквите аголни ајкули обично имаат темно сиво-кафеава или црна боја со темни дамки на нивните страни за да им помогнат да се вклопат во нивната околина.

Ајкулата-дух е со совршено здравје, што го потврдуваат и објавените фотографии. Некои истражувања сугерираат дека недостатокот на пигментација може да ги направи поединците повидливи и за предаторите и за пленот, потенцијално намалувајќи ги нивните шанси за преживување, изјавил фотографот Андреј Гајиќ од Sharklab ADRIA.

Тој смета дека ова откритие, заедно со други податоци од здрави ајкули со нарушувања на пигментот, имплицира дека овие абнормалности немаат значително негативно влијание врз способноста на длабоко морските ајкули да се хранат, избегнуваат предатори или да се размножуваат.

Претерување со шеќер и сол е штетно по здравјето

Здравје

пред 4 дена

Познато е дека за да се одржи и подобри здравјето на срцето, постојат одредени намирници што треба да се избегнуваат во исхраната.

Така, д-р Лирој Лот од Њујорк сподели листа намирници коишто се лоши за кардиоваскуларниот систем. Лекарот наведува оти, во таа смисла, конзервираниот зеленчук и овошје се некаде на врвот на списоков, поради големата количина сол и шеќер. Тој истакнува дека далеку попрепорачливи се свежите овошја и зеленчук. Исто така, треба да избегнувате конзервирана храна воопшто, токму поради големата содржина на натриум (сол), којашто може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и мозочен удар.

На листата на американскиот доктор се најде и белиот ориз. Тоа е рафинирана житарка што брзо се претвора во шеќер во телото, што значи и повеќе маснотии. Во овој поглед, не треба често да се јаде ниту бел леб, бидејќи тој е исто така рафиниран јаглехидрат.

Сирупите за слатки и замрзнатите колачи се, исто така, на листата поради високата содржина на шеќер. Лекарот советува да избегнувате и преработено месо што, обично, е богато со сол и заситени масти. Во таа смисла, солта е штетна за срцето бидејќи го зголемува крвниот притисок.

Кога станува збор за напитоците, д-р Лот особено го нагласува пивото. Според објаснението, овој пијалак го оштетува срцето на неколку начини. Претерувањето, имено, може да го оштети самиот срцев мускул.

Патем, и Лот и здравствените власти воопшто ги советуваат граѓаните - и мажи и жени да го ограничат внесот на алкохол.

На овој список се и енергетските пијалаци. Нивната содржина на кофеин потенцијално ги зголемува отчукувањата на срцето и крвниот притисок. Дури и кечапот и другите сосови може да претставуваат опасност поради високата содржина на шеќер и сол.