Еве која е тајната на здраво слабеење

Дали некогаш сте помислиле дека тајната на слабеењето зависи од тоа кога ќе го изедете последниот оброк?

Вистина е дека тоа го потврдуваат различни студии, а експертите велат дека треба да вечерате пред 20 часот, по можност околу 18 часот и на тој начин да ги оптимизирате шансите, еднаш засекогаш, да се ослободите од вишокот килограми.

Докажано е дека раната вечера позитивно влијае на нашата тежина, бидејќи го продолжува периодот до времето за спиење и на тој начин поттикнува подобро варење. Ова е исто така најдобриот начин да се избегне ноќната желба за храна и да се намали складирањето на маснотии во телото, колку што е можно повеќе.

Денес веќе знаеме дека вишокот на калории во кој било дел од денот придонесува за таложење масни резерви, а контролата на телесната тежина во најголема мера зависи од вкупната количина на калории што ги внесувате во текот на денот.

Внесувањето повеќе калории отколку што ви треба на крајот ќе доведе до несакано зголемување на телесната тежина, но прескокнувањето на појадокот и јадењето главни оброци во втората половина од денот може да ја влоши целата ситуација.

Зошто не е добро да се јаде непосредно пред спиење?

Добрата рутина за спиење е важен дел од вашето здравје, па затоа е важно да не ја расипувате со погрешни навики во исхраната, односно доцни оброци.

Се препорачува да не јадете најмалку 2 часа пред спиење, бидејќи така нема да имате проблеми со стомакот и варењето во текот на ноќта. Сепак, не се откажувајте од вечерата, бидејќи ако стомакот ви е празен, нема да спиете добро поради глад.

Ако вашиот последен оброк е подоцна, поголема е веројатноста да развиете киселина/рефлукс од несварената храна и исто така да се здебелите.

Погрижете се вашата вечера да биде лесна, богата со зеленчук и протеини. Не се препорачува да јадете храна богата со јаглехидрати пред спиење, бидејќи тие се богати со енергија која не ви е потребна тогаш.

Важно е да се напомене дека за целиот пристап кон слабеење треба целосно да ги промените вашите навики во исхраната, бидејќи самото менување на времето на вечерата, без да се земе предвид внесот на калории во остатокот од денот и физичката активност, не може да помогне.

Овие 7 намирници го намалуваат ризикот од бројни болести

Следните седум намирници набавете ги и консумирајте ги почесто, бидејќи со нивната консумација, ќе го спречите и намалите ризикот од бројни болести.

Авокадо

Маслото во внатрешноста на авокадото се бори против слободните радикали, кои предизвикуваат рак, исто така, авокадото може да биде добро и како маска за лице.

Цимет

Посипете цимет преку вашата овесна каша и ќе го одржите ниското ниво на шеќер во крвта.

Пченка

Пченката е богата со растителни влакна, кои се борат против ракот на дебелото црево

Цвекло

Пијте секојдневно 250 мл сок од цвеко доколку сакате да го зајакнете здравјето, крвта и да го намалите притисокот.

Јајца

Јадете јајца, особено жолчката, за да спречите појава на деменција.

Кафе

Кафето нема само да ве разбуди во утрото, туку и ќе го намали ризикот за појава на рак за 21 процент.

Просо

Просото е богато со триптофаном, кој го намалува ризикот за појава на депресија.

Направете си го овој здрав и природен лек

Можете лесно да направите природен лек со оригано и мед, истиот треба да го консумирате по една лажица секое утро.

Ориганото е зачин кој дава на храната специфичен вкус, особено ако уживате во италијанската кујна. Покрај својата единствена арома, ориганото се карактеризира и со бројни лековити ефекти, а и познато е дека има корисен ефект врз здравјето на респираторниот систем.

Самиот Хипократ го користел ориганото како антисептик, а присуството на рузмаринска киселина и тимолот во оригано го прави овој зачин одличен предизвикувач на имунитет. Има антибактериско дејство, е природен диуретик, го подобрува здравјето на срцето и го детоксифицира организмот.

Ориганото често се користи за ублажување на кашлицата и респираторните проблеми при астма и бронхитис, но исто така е одлично за спречување и зачувување на здравјето на белите дробови и респираторниот систем.

Може лесно да направите природен лек од оригано и мед, кој ќе ви ги чува белите дробои и ќе ви го зголеми имунитетот.

Еве што ви е потребно за да го направите:

Рецепт за природен лек од оригано и мед

Земете една тегла од еден литар и наполнете ја до половина со свежи лисја од оригано (пополнете 1/4 од теглата ако користите суво оригано), а другата половина пополнете ја со ливадски мед. Добро измешајте за да исчезнат сите меурчиња.

Затворете ја теглата добро и оставете да отстои 30 дена крај прозорецот, односно на светло место со многу сончеви зраци. По 15 дена, свртете ја теглата наопаку за повторно обединување на сè.

Кога ќе поминат 30 дена, можете по желба да ги отстраните лисјата од оригано од теглата. Чувајте го лекот затворен и земајте по една лажица секое утро.

Популарно