Овие се најздрави намирници кои би требало да ги консумираме секој ден

Здравје

пред 2 часа

Сите многу добро знаеме колку е важна правилната исхрана за одржување на нашето здравје. Како што пренесува „EatingWell“, постојат одредени намирници кои треба да ги консумираме секојдневно за да му ги обезбедиме на телото сите потребни витамини, минерали и други хранливи материи кои нѝ се важни.

Со ова се согласува и регистрираната диететичарка Лиса Валенте, која одлучила да сподели 5 намирници за кои смета дека се најздрави на светот.

Бобинки

Бобинките се одличен извор на влакна, хранлива материја која повеќето луѓе не ја внесуваат доволно. Како што објаснува Валенте, влакната помагаат да го одржиме нашиот дигестивен систем здрав, да се чувствуваме сити и се добри за здравјето на срцето. Таа ги истакнува малините и боровинките како најздрави опции меѓу бобинките.

Јајца

Јајцата се, без сомнеж, една од најомилените и најпопуларните намирници. Можеме да ги јадеме како самостоен оброк, но често ги додаваме и во други јадења. Тие се одличен извор на протеини и антиоксиданси, објаснува диететичарката и додава дека треба да ги јадеме секој ден.

Сладок компир

Слаткиот компир е исто така една од најздравите намирници во светот, првенствено благодарение на големите количини на бета каротен и витамин А што ги содржи. Неговиот внес помага во одржувањето на здрави очи, коски и имунолошкиот систем на нашето тело, а студиите покажуваат дека еден сладок компир со средна големина обезбедува речиси 4 пати повеќе од препорачаната дневна вредност на витамин А, но и витамини Ц и Б6, калиум, манган, лутеин и зеаксантин.

Брокула

Оваа намирница содржи големи количини на витамините А, Ц и К, како и фолати, објаснува Валенте. Освен тоа, има уште една причина зошто брокулата често се наоѓа на листите на суперхрана. Имено, таа содржи голема количина на таканаречен сулфорафан, вид на изотиоцијанат за кој се верува дека го спречува ракот така што помага да се стимулираат телесните ензими за детоксикација.

Спанаќ

Валенте нагласува дека зелениот лиснат зеленчук добро влијае на нашето тело. Имено, спанаќот е богат со важни хранливи материи како што се витамините А, Ц и К, но и влакна, железо, калциум, калиум, магнезиум и витамин Е. Истражувањата откриваат дека консумирањето на голема количина зелен лиснат зеленчук како спанаќот може да нѝ помогне при слабеење, да го намали ризикот од појава на дијабетес, да го одржи нашиот мозок млад и да нѝ помогне во борбата против рак.

До 5.000 чекори на ден е доволно за добро здравје

Здравје

пред 13 часа

И помалку од 5.000 чекори дневно се доволни за одржување на здравјето и добрата форма на телото, покажува ново истражување, иако досега преовладуваше мислењето дека се препорачуваат 10.000 чекори на ден.

Научниот труд на американски и полски научници, во којшто се вклучени повеќе од 226.000 луѓе ширум светот, покажа дека одењето 4.000 чекори дневно се доволни за да се почне со намалување на опасноста од прерана смрт од која било причина, јави Би-би-си.

Малку повеќе од 2.300 чекори дневно се доволни за здраво срце и крвни садови, велат истражувачите, наведувајќи дека колку луѓето се поактивни, толку повеќе придонесуваат за нивното здравје.

Нутриционист тврди дека само 1 чаша доволна е да го забрза вашиот метаболизам и да почнете да слабеете

Здравје

пред 3 дена

Многу е важно што внесуваме пред спиење во организмот, заради квалитетот на сонот, но и заради целото тело.

И додека сонуваме трошиме калории, а покрај корисните совети на нутриционистката Александра Седларециќ можете тој процес да го зголемите само доколку пред да си легнете во кревет консумирате напиток од само две состојки.

Според зборовите на експертот за здрава исхрана, постојат намирници кои дополнително го стимулираат согорувањето масти и калории, а на тој начин му овозможувате и на метаболизмот да функционира без проблем, што за резултат ќе имате помалку килограми на вага.

„Пред спиење може да практикувате да пиете 1 цеден лимон со 300 милилитри вода или да додадете во водата една лажичка цимет“, вели нутриционистката.

Но, Александра преферира пред спиење да пие и ѓумбирова вода.

„Потребен ви е еден свеж корен ѓумбир и 1,5 литри вода. Исечкајте го ѓумбирот којшто претходно добро сте го измиле под млаз млака вода. Ќе ви бидат потребни 5 потенки кругови ѓумбир од коренот. Во сад со вода ставете ги круговите ѓумбир, па варете ги на мала температура околу 20 минути. Потоа тргнете ја течноста од оган, поклопете и оставете да се излади“, вели нутриционистката.

Ѓумбирот содржи многу витамини, минерали, здрави масти и полифеноли кои делуваат како антиоксиданти. Неговата ефикасност за слабеење ја докажуваат и многу истражувања – ѓумбирот содржи соединенија кои се нарекуваат гингероли кои го забрзуваат метаболизмот.

Не смеете да заборавите и дека тајната на витката фигура е во здравата исхрана, физичката активност и секако посветеноста.

Здравата исхрана комбинирана со физичка активност треба да стане ваш нов начин на живот.