5 напитоци кои помагаат да ги губиме килограмите и кога спиеме!

Добриот сон е секогаш неопходен за да се чувствувате опуштено и добро расположено следниот ден. Покрај тоа, неговиот недостаток е поврзан со зголемување на телесната тежина – кога сме уморни, брзината на метаболизмот се намалува во обид да се заштеди колку што може повеќе енергија, додека нивото на инсулин нагло се зголемува, што доведува до глад. Како што можете да видите, кога сакате да изгубите тежина, важно е да се грижите за квалитетот на вашиот сон.

Пијалоците што ги предлагаме не само што ќе ви овозможат подобар сон, туку исто така ќе ви помогнат во напорите за слабеење.

Млеко

Ако сакате да спиете како бебе, можеби ќе треба да ги следите нивните навики во исхраната. Шолја топло (или мраз ладно, температурата зависи од вас) млеко ве релаксира непосредно пред спиење и ве носи во режим на мирување благодарение на калциумот и триптофанот што ги содржи. На овој начин, голема е веројатноста да уживате во осумчасовен сон, што пак ќе ве натера да се чувствувате помалку гладни следниот ден – и со тоа ќе ви помогнеме верно да ја следите диетата. Всушност, ако вежбате, млечните протеини се неопходни за вашиот мускулен систем.

Камилица

Не содржи кофеин додека го зголемува нивото на глицин во организмот, невротрансмитер кој делува смирувачки и затоа ве смирува и релаксира. Покрај тоа, истражувањето открило дека камилицата ја подобрува контролата на гликозата во крвта, што е потребно доколку сакате да изгубите тежина.

Сок од грозје

Мала чаша 100% сок од грозје пред спиење ќе ви помогне да согорувате маснотии за време на спиењето. Истражувањата покажаа дека едноставните јаглехидрати што ги содржи ја мобилизираат секрецијата на инсулин, што ги балансира деноноќните ритми на телото (т.е. вашиот биолошки часовник), со што се регулира правилното функционирање на метаболизмот. И не само тоа: грозјето е богато со антиоксиданти кои ги претвораат белите маснотии (она што телото ги складира) во кафеави масти (она што телото го користи како енергија за своите потреби).

Млеко од соја

Богато е со триптофан, аминокиселина која го намалува нивото на кортизол во крвта, а со тоа помага да се согоруваат маснотиите наместо да се складираат. Дури и ако метаболизмот се забавува за време на спиењето, тој сепак го обработува протеинот што го добивате пиејќи млеко од соја, што има сличен ефект како мелатонинот – хормон кој ве става во длабок сон.

Кефир

Овој ферментиран млечен пијалок богат со пробиотици ги зголемува вредните бактерии во цревната флора, помага при варење и апсорпција на витамини и минерали. Покрај тоа, тој го подобрува квалитетот на спиењето и вашите перформанси во теретаната следниот ден.

Усните како аларм: Знаци за овие четири болести кои можеме да ги откриеме на усните

„Нашите усни можат да ни испраќаат сигнали за здравјето на телото“, предупредил стоматологот Бернард Хенеси.

Како што открил за британски „The Sun“, знаците на дури 4 болести се откриваат токму на усните. Тој вели дека нашите усни минуваат низ различни промени во текот на животот, а понекогаш можат да укажуваат на одредени болести“.

„Некои од овие промени може да укажуваат на медицински проблем, па затоа не треба да ги игнорираме доколку ги забележиме“, тврдел Хенеси.

ХИВ

Во случај да се појави необјаснив чир во или од внатрешната страна на нашите усни кој не исчезнува, може да биде знак за ХИВ. ХИВ (вирусот на човечка имунодефициенција) го напаѓа имунолошкиот систем на телото и, во ретки случаи, може да доведе до СИДА. Не постои лек за ХИВ, но постојат лекови кои им овозможуваат на лицата со овој вирус да живеат долг и здрав живот, под услов да се открие навремено.

Пневмонија

Секој добива испукани усни од време на време и тоа обично не треба да биде причина за грижа. Но, во некои случаи, особено кај децата, лупењето на усните може да биде знак за пневмонија. Според „NHS“, состојбата обично започнува со треска, кашлица, проблеми со дишењето и слаб апетит.

Рак

Рана на усните која не зараснува може да биде знак за карцином, објаснил стоматологот. Стапките на орален карцином, вклучително и ракот на усните, се двојно поголеми во последните 20 години – покажуваат податоците на „Фондацијата за орално здравје“.

Во 2021 година биле дијагностицирани околу 8.864 случаи, што е зголемување за 34% во однос на пред 10 години.

Ракот на усните се јавува на кожата на усните, но најчест е на долната усна. Според клиниката „Мајо“, повеќето карциноми на усните се сквамозни карциноми, прилично лесни за лекување. Ракот на усните може да биде предизвикан од прекумерно изложување на сонце и пушење.

Синдром на иритирани црева

Испуканите усни, особено во аглите на усните, може да се поврзат со синдром на нервозно дебело црево. Кожна состојба позната како ангуларен хеилитис предизвикува суви, црвени дамки на аглите на устата кои можат да пукнат. Неколку студии покажале дека 60% од луѓето со „IBS“ може да страдаат од орални здравствени проблеми, од кои еден е ангуларен хеилитис.

Пиете вода во текот на оброците? - Тоа не е добра идеја

Распространета е навиката меѓу луѓето да пијат вода за време на оброците, меѓутоа, експертите истакнуваат дека таа може да биде бескорисна, па дури и штетна за дигестивниот процес.

Водата има многу придобивки за нашето здравје – го поддржува варењето, ја одржува кожата хидрирана, помага при слабеење и обезбедува енергија. Се препорачува да се консумираат најмалку два литра вода дневно за да се одржи оптимално хидрирано телото. Сепак, важно е да се одвои внесот на вода од оброците.

Експертите предупредуваат дека комбинирањето на вода со храна за време на оброкот може да ги разреди дигестивните ензими кои се клучни за варење на храната. Ова може да резултира со дигестивни проблеми, вклучително и запек. Покрај тоа, пиењето вода за време на оброците може да предизвика зголемување на нивото на инсулин, што го зголемува ризикот од складирање на маснотии во телото и може да доведе до дебелеење.

Експертите препорачуваат да не се консумира вода половина час пред оброк и најмалку час по оброкот за да се избегнат потенцијални дигестивни проблеми. Доколку се чувствувате непријатно додека јадете и сакате да испиете голтка вода, подобро е тоа да го правите постепено, во мали количини, наместо да пиете големи количини вода за време на оброкот. Овој пристап може да помогне во одржување на ефикасно варење и одржување на добро здравје

Пиете вода во текот на оброците? - Тоа не е добра идеја

Распространета е навиката меѓу луѓето да пијат вода за време на оброците, меѓутоа, експертите истакнуваат дека таа може да биде бескорисна, па дури и штетна за дигестивниот процес.

Водата има многу придобивки за нашето здравје – го поддржува варењето, ја одржува кожата хидрирана, помага при слабеење и обезбедува енергија. Се препорачува да се консумираат најмалку два литра вода дневно за да се одржи оптимално хидрирано телото. Сепак, важно е да се одвои внесот на вода од оброците.

Експертите предупредуваат дека комбинирањето на вода со храна за време на оброкот може да ги разреди дигестивните ензими кои се клучни за варење на храната. Ова може да резултира со дигестивни проблеми, вклучително и запек. Покрај тоа, пиењето вода за време на оброците може да предизвика зголемување на нивото на инсулин, што го зголемува ризикот од складирање на маснотии во телото и може да доведе до дебелеење.

Експертите препорачуваат да не се консумира вода половина час пред оброк и најмалку час по оброкот за да се избегнат потенцијални дигестивни проблеми. Доколку се чувствувате непријатно додека јадете и сакате да испиете голтка вода, подобро е тоа да го правите постепено, во мали количини, наместо да пиете големи количини вода за време на оброкот. Овој пристап може да помогне во одржување на ефикасно варење и одржување на добро здравје

Популарно