Некои намирници и пијалоци можат да го зголемат ризикот од варење и надуеност, додека други го прават спротивното и помагаат да се намалат овие симптоми.

Разбирањето која храна може да помогне и која може да наштети е клучно за здравјето на дигестивниот систем.

„Подуеноста е начин на нашето тело да сигнализира дека нешто не е во ред“, објаснува докторката и нутриционист д-р Индира Гисаерт.

Иако зелениот чај во моментов е популарен поради неговите потенцијални здравствени придобивки, лекарите забележуваат дека не постојат магични намирници или пијалоци кои веднаш ќе ја намалат надуеноста, особено ако има медицински проблем. Но, некои пијалоци, како зелениот чај, можат да помогнат.

Според диететичарот Сара Логан, зелениот чај содржи амино киселини, полифеноли и влакна, а неговиот состав може да помогне во балансирање на бактериите во цревата, што го прави „вистински пијалок против надуеност“.

„Антиоксидансите во зелениот чај помагаат да се намали воспалението во цревата, додека полифенолите делуваат како пребиотици, или „храна“ за добрите бактерии во цревата“, вели Логан.

Исто така, катехините помагаат да се создаде подобра „средина за микробиоти во цревата“, која може да помогне во управувањето со надуеноста на долг рок.

Логан потоа продолжува да ја објаснува важноста на урамнотежена цревна микробиота:

„Нашите црева се дом на добрите и лошите бактерии кои ја сочинуваат нашата микробиота. Зелениот чај помага да се зголеми бројот на добри бактерии и да се намали бројот на лоши бактерии, што може да ја намали надуеноста и ризикот од хронични болести“, велат лекарите.

Истражувањето од 2010-та година сугерира дека зелениот чај може да има диуретично дејство, помагајќи му на телото да ги исфрли вишокот вода и натриум. Исто така, студија од 2022-ра година сугерира дека медитеранската исхрана дополнета со зелен чај може да ја подобри цревната микробиота и да го намали ризикот од кардиометаболни заболувања.

За многумина, темата за навиките во тоалетот може да биде непријатна, но неопходно е да се зборува за неа, бидејќи тоа може да ве спаси од потенцијални здравствени проблеми. Разбирањето на вашето тело и навиките е клучно за превенција и рано откривање на болести.

Д-р Сара Џарвис, општ лекар, објаснува дека на цревата влијаат многу фактори. Дури и ако двајца луѓе имаат иста исхрана, тие можат да вршат нужда со различна зачестеност. Според неа, многу е важно секој од нас да ги следи своите навики за да знае кога нешто не е во ред и кога е време да се консултира со лекар.

Истражувањата покажуваат дека 98% од луѓето одат во тоалет помеѓу три пати на ден и три пати неделно. Повеќето луѓе имаат тенденција да одат во тоалет во исто време секој ден, што може да биде добар показател за регуларноста на системот за варење. Сепак, постојат многу фактори кои можат да влијаат на оваа регуларност.

Некои медицински состојби, како воспалителната болест на цревата, може да предизвикаат чести движења на дебелото црево. Но, ако не постои основна здравствена состојба, исхраната и начинот на живот може значително да влијаат на зачестеноста на празнењата.

Физичката активност, на пример, го стимулира движењето на цревата, додека некои лекови можат да предизвикаат дијареја или запек како несакан ефект. Ако внесувате повеќе влакна во вашата исхрана, нормално е да имате почеста столица. Од друга страна, недоволниот внес на течности ја прави столицата потешка и предизвикува запек.

Најважно е да знаете што е нормално за вашиот организам и да бидете свесни за промените што би можеле да укажуваат на сериозни проблеми, како што е рак на дебелото црево. Ако забележите крв во столицата, почесто одење во тоалет, болки во стомакот, екстремен замор или неочекувано слабеење, веднаш треба да се јавите на лекар.

Вашето здравје е директно поврзано со тоа колку добро го разбирате и следите вашето тело, па не занемарувајте ги сигналите што може да ве предупредат на потенцијални опасности.