Совети како да го заштитите организмот на ваков студ

Ладното време во зима не тера да поминуваме повеќе време во затворени простории. На тој начин сме изложени на близок контакт со други луѓе па така ширењето на зарази како грип или бактерии кои предизвикуваат кашлици и настинки станува многу едноставно.

Еве неколку совети како да се заштитите:

1.Одржувајте ја личната хигиена на највисоко ниво. Користете антибактериски сапуни и течности за дезинфекција.

2.Чувајте го имунитетот, консумирајте витамини и минерали потребни на организмот да се справи со заканите.

3.Студеното време ги стеснува крвните садови а тоа го зголемува ризикот од срцев удар. Затоа, добро облечете се пред да излезете, вклучувајќи и капа, ракавици и топол капут.

4.Избегнувајте напорни работи на отворено кои можат да го вознемират срцето како на пример чистење на снегот. Сувиот зимски воздух може да ја извлече влагата од нашата кожа.

5.Секојдневно заштитете ја кожата со крема врз основа на масло за да го блокирате испарувањето на влагата. Туширајте се со млака, а не врела вода.

6.Користете креми кои ќе ја одржуваат влагата во вашата кожа.

7.Секогаш бидете добро облечени и бидете свесни за знаците кои предупредуваат дека телото не го поднесува добро студот, како вкочанетост на вратот, рацете или нозете.

8.Повикајте брза помош ако се сомневате дека вие (или некој друг) имате хипотермија.

ЈАДЕТЕ ЦРНО ЧОКОЛАДО - Придобивките се огромни

Во 100 грамови црно чоколадо со 70 проценти какао има околу 570 калории, 9 грама протеин, 33 грама јаглехидрати, 42 грама масти и дури 12 грама влакна.

Се повеќе истражувања ги потврдуваат позитивните ефекти на црното чоколадо за здравјето и го отстрануваат од листата на „забранети“ намириници.

Во 100 грамови црно чоколадо со 70 проценти какао има околу 570 калории, 9 грама протеин, 33 грама јаглехидрати, 42 грама масти и дури 12 грама влакна.

Чоколадото е богато со минерали како што се магнезиумот (200 милиграми во 100 грама чоколадо), железо (11 милиграми во 100 грама чоколадо), калиум (околу 700 милиграми во 100 граа чоколадо), фосфор и манган, а содржи и мала количина на витамин Б-комплекс.

Бидејќи е многу калорично, црното чоколадо треба да се конзумира во мали количини – најдобро 10 до 30 грама дневно.

СВЕТОТ ПОЛУДЕ ЗА ОВАА ДИЕТА - За 4 недели слабеете и до 15 килограми

Оваа диета е уште една од многуте кои на здрав начин ја регулираат исхраната. Имено, оваа диета потекнува од Бразил, а основата се состои од овошје и зеленчук. Истата треба да ја држите до 4 седмици, по што се прави пауза од 2 седмици.

ПОНЕДЕЛНИК

Појадок: 1 портокал, 1 банана i чаша цеден портокал.

Ужина: Чаша цеден портокал, тост со раст. кашкавал.

Ручек: 100г. варена риба, 100г. салата со сушено овошје.

Вечера: Исто како доручек.

Пред спиење: Чаша цеден портокал, двопек.

ВТОРНИК

Појадок: 1 варено јајце, чаша сок од јаболко.

Ужина: Тост со раст.кашкавал, чаша сок од јаболко.

Ручек: 100г. варено месо, 2 варени компири (без сол), зелена салата.

Вечера: 200г. варена риба, 1 варено јајце, зелена салата, 50г. грашок.

Пред спиење:  1 Чаша сок од јаболко, двопек.

СРЕДА

Појадок: 1 чаша млеко со ниска масленост, 1 парче двопек.

Ужина: 100г. немасно сирење.

Ручек: 100г. ориз, 150г. свежа зелка со лимон.

Вечера: 100г. варено телешко месо, 1 јаболко, зелена салата.

Пред спиење: Чаша сок од јаболко и тост.

ЧЕТВРТОК

Појадок: Чаша сок од ананас, 60г. ананас.

Ужина: Чаша сок од ананас и тост со раст. кашкавал.

Ручек: 100г. варено пилешко месо, парче сирење и портокал.

Вечера: 2 варени компири (без сол), 150г. салата од рендан морков со цеден лимон или портокал.

Пред спиење: Чаша сок од ананас, двопек.

ПЕТОК

Појадок: Чаша сок од јаболко и тост со раст. кашкавал.

Ужина: 1 јаболко, 1 портокал.

Ручек: 150г. варена риба, 2 мали варени моркови.

Вечера: 1 чинија супа од зеленчук (или рибина чоркба), мало парче р'жан леб.

Пред спиење: Чаша сок од портокал и двопек.

САБОТА

Појадок: Чаша сок од јаболко, 1 парче двопек.

Ужина: 150g салата од рендано цвекло.

Ручек: 1 чинија супа од зеленчук, печурки или рибина чоркба со мало парче р'жан леб.

Вечера: 100г. пржени печурки, 100г. овошна салата.

Пред спиење: Чаша сок од јаболко, 2 парчиња бисквити.

НЕДЕЛА

Појадок: 1 банана, 1 рака суво грозје.

Ужина: 1 чаша сок од моркови и тост со раст. кашкавал.

Ручек: 100г. варено телешко месо, 100г. салата од свежа зелка со лук и сок од цеден лимон.

Вечера: 200мл. Телешка чорба, 100г. овошје, зелена салата.

Пред спиење: Чаша сок од јаболко, 2 сушени смокви.

Имате бели влакна пред 30тата година - проверете го здравјето

Кога седите влакна ќе се појават пред 30-тата, треба да се загрижите и малку повнимателно да испитате заради што се појавуваат. Бидејќи, не е до староста.

5 причини заради кои не смеете да го игнорирате прераното побелување на косата:

1. Срцеви проблеми

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои нагло обелуваат во косата, имаат зголемен ризик од срцеви заболувања. Задолжително посетете кардиолог доколку ја забележувате оваа промена преку ноќ.

2. Насобран пероксид

Нормално е вашите фоликули да произведуваат мала количина на пероксид. Но, кога лачењето ќе се зголеми, влакната ја губат бојата. Консултирајте се со лекар и во овој случај.

3. Недостаток на витамини Д3 и Б12

Истражувачите открија дека недостатокот на витамин Д3 води до губење на меланин, супстанцата задолжена на бојата и пигментот. Истото се случува и доколку ви недостасува витамин Б12. Понекогаш доволна е само соодветна исхрана, а понекогаш и суплементи во исхраната.

4. Цигари

Докажано, пушачите порано побелуваат, за разлика од оние кои никогаш не допреле цигара.

5. Наследна особина

Покрај овие 4 здравствени причини, последната е од различен тип – наследна. Па, ако имате родители чија коса била речиси бела на 30-40 години, очекувајте и вам да ви се случи истото.

Популарно