Оваа табела е само приближно точна, па затоа во истата постои разлика од 15 до 20 килограми за тоа колку треба да тежите ако имате земајќи ја во обзир вашата висина. Вашата идеална тежина зависи не само од вашата висина, туку и количината на мускулна маса, но и од градбата на вашето тело.

Одредувањето на телесните масти (од страна на стручен кадар – лекари и тренери) ја дава вистинска слика за состојбата на вашето тело и целите кон кои се стремите.

Како да го користите табелата подолу?

Едноставно се најдете во колоната висина која е изразена во сантиметри, па по тој редослед, во зависност од тоа дали сте маж или жена, видете го опсегот на идеалната тежина.

На пример, ако сте жена 162 см – вашата нормална тежина треба да е од 51-69 килограми.

Висина во см Тежина – мажи во кг Тежина – жени во кг